本当のことを言ってください
.
なぜ現代人は朝食を好まないのでしょうか? よくわかりません。
生徒や保護者の中には、朝食を食べても食べなくても問題はなく、朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べても、昼食や夕食で補うことができると信じている人もいます。
時間がありません。現代人の生活は加速し、仕事や勉強の負担が大きくなり、遅寝遅起きの生活が定着し、「粗末な朝食、間に合わせの昼食、豪華な夕食」という生活が送られています。 「この不健康な生活習慣は子供にも影響を与えます。 @ 食べる食欲がない。
確かに、夜遅くまで勉強したり仕事をしたりすると、少しでも長く寝るために朝食をとる時間はまったく取りません。急いで起きた後は、人体のさまざまなシステムがまだ完全に機能していないため、もちろん朝食を楽しむ食欲はありません。
体重をコントロールしてください。
朝食を抜くと体重をコントロールできると信じている人もいます。実際、これには根拠がありません。
.
朝食を抜くことの危険性。 @まず栄養摂取不足。朝食を抜くと、1日を通してエネルギーや栄養素が不足し、たんぱく質、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンAなどの栄養素が不足し、栄養不足や鉄欠乏性貧血などを引き起こし、重度の栄養失調に陥ることもあります。 @第二に、学習作業の効率に影響します。朝食を抜いたり、朝食の質が低い生徒は、朝の1時間目と2時間目の授業で集中力の欠如、疲労、思考力の低下に悩まされることが国内外の研究で確認されており、上記の現象は3時間目と4時間目の授業でより顕著になります。朝食を食べなかった生徒、または朝食がまずかった生徒の 1/3 は人文科学のクラスで不合格となり、朝食をよく食べた生徒は元気で前向きに考え、文化クラスで不合格となった生徒の割合が著しく高かった。朝食を食べなかった人、朝食を食べなかった人はレベルが低いです。
脳が使用できる唯一のエネルギー源は血中のブドウ糖です。朝食を抜いたり、朝食を十分に食べない生徒は血糖値が比較的低く、脳の正常な働きに十分なエネルギー物質を供給することができず、脳に影響を及ぼします。さらに、朝食を抜いたり、朝食を十分に食べないと、エネルギーや特定の栄養素が不足するため、体がストレス反応を起こし、パニックや疲労感を引き起こします。不注意になり、仕事や仕事が困難になり、学習効率が大幅に低下し、学業成績に影響を及ぼします。
最後に、肥満のリスクが高まります。時々朝食を週に1回食べる子供と青少年の肥満率は18.6%、朝食を週に2~4回食べる子供と青少年の肥満率は13.5%、朝食を毎日食べる子供と青少年の肥満率は18.6%です。少なくとも週に5回は11.8%、特に朝食を抜くか週に1回しか朝食を食べない少年の肥満率は24.3%にも上る。 @朝食を抜くと昼食時にお腹が空いてしまい、食べるものを選ばなくなり、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまい、それが体内で脂肪の蓄積に変換されてしまうことも関係しているのかもしれません。その他の肥満関連要因。 .
朝食は何を食べればいいですか?
料理は4種類。 @朝食で摂取するエネルギーは、1日の総エネルギーの25~30%を占めるようにするのが原則です。シリアル、動物性食品、牛乳または乳製品、野菜と果物が含まれている必要があります。栄養価の高い朝食には、上記の 4 種類の食品が含まれます。各食品の量は人それぞれに適しています。 @ 朝食が遅くなる。
時間を節約するために、前日の夜に翌朝の食事を準備します。たとえば、果物を洗って切り、ラップに包み、冷蔵庫に保管します。
家族は食事をしています。
親の言動は子どもの食行動の形成に重要な役割を果たします。この調査によると、子供が朝食を食べる頻度は、親が週に朝食を食べる回数と密接に関係しており、親が朝食を食べる頻度が高いほど、子供も朝食を食べる頻度が高くなります。
子供たちのために朝食を準備すると同時に、親も子供たちと一緒に朝食を楽しみ、健康的なライフスタイルの家庭的な雰囲気を作り出す必要があります。
相关文章
Xinmin Express | 「AIの噂」の誤りを暴き、伝達経路を遮断
今朝、上海市公安局都市鉄道バス隊は、地下鉄中山公園駅での刺傷事件に関するデマを広めた2名を法律に基づき行政拘束したとWeiboで発表した。今回は、噂作成者が AI ソフトウェアを使用してビデオ技術を生2024-10-24???????chu?̫??????ʱ??????롰?????????á??????ֺ蹵??????Ϊ??????ֺ? ???
??????£??????????ɹ??????ɼ??????˿ɼ??????????????? ??Ż???ڡ?Ϊ??????˿????ɫ?γ̡?????????????????? ?ƽ̨?????2024-10-24「The Ex」シリーズ監督の新作「ブレイクアップ・リスト」が大晦日に公開予定
@ 映画『ブレイクアップ・リスト』の最後のポスター。 映画「ブレイクアップリスト」はティアン・ユーシェンとシア・ユーが監督し、ティアン・ユーシェンがプロデュースし、シア・ユーが脚本を書いた初の予定予告2024-10-243・8赤旗手講師団の映画パーティー教室が始まり、今回は主演俳優のハイ・チンさんをお招きして…
「このような偉大な人物を演じることができてとても光栄です。この作品に費やした時間は比較的長いです...」 5月21日、2024年上海3・8赤旗手講師グループ「思想と遊びの旗を掲げよう」にて時代の強い声2024-10-24A 株の中核資産に焦点を当て、「新年を迎える」ためのツールを設定しましょう!
A株は先週金曜日に大きく上昇した後、今日は上昇圏に戻り、取引中に上昇した後、引け時点では反落して調整した。・株価指数は全体として上昇して終了した。上海証券取引所指数は0.2%上昇し、取引時間中に一時32024-10-24青少年ボランティア活動により、オリンピック予選シリーズ・上海が無事開催されました
最近、黄浦区青少年ボランティア協会は、ルート案内などのボランティアサービスを実施することで、オリンピックの予選シリーズを確保するために、大規模な競技会での奉仕経験や、多言語と応急処置の資格を持つ若いボ2024-10-24
最新评论